Zwaarder worden en groeien? (1-4 jaar)

U krijgt deze informatie omdat uw kind:

Waarom is voeding belangrijk voor uw kind? uitklapper, klik om te openen

Energie is nodig om het lichaam van uw kind goed te laten functioneren. Dit betekent dat de spijsvertering, het hart, de longen en andere organen goed werken. Maar ook dat uw kind dingen kan doen, zoals lopen en spelen. Energie haalt uw kind uit de voeding. Vooral vet en koolhydraten (zetmeel en suikers) leveren energie (calorieën). Eiwitten zijn de bouwstoffen voor lichaamscellen. Eiwitten zijn bijvoorbeeld nodig voor de groei.

Wat heeft uw kind per dag nodig? uitklapper, klik om te openen

In de onderstaande tabel staan de hoeveelheden voedingsmiddelen die een kind dagelijks minimaal nodig heeft. Door ziekte kan uw kind meer nodig hebben om aan te komen en te groeien.

Afbeelding afkomstig van: https://www.voedingscentrum.nl >

Kinderen tot 4 jaar hebben meer vitamine D nodig dan in de voeding zit. Het is daarom nodig om extra vitamine D te geven. Geef kinderen tot 4 jaar dagelijks 10 microgram vitamine D extra als druppels of tabletten.

Heeft uw kind al een dieet? Eet uw kind bepaalde voedingsmiddelen niet omdat het er last van heeft? Die voedingsmiddelen, bijvoorbeeld sommige soorten groenten of fruit, moet uw kind dan nu ook niet nemen. Combineer onderstaande adviezen met het eigen dieet.

Hoe maakt u de voeding van uw kind energierijker en eiwitrijker? uitklapper, klik om te openen

Hieronder ziet u wat u kunt doen om de voeding van uw kind energierijker te maken. Ook moet uw kind genoeg of extra voedingsmiddelen eten die eiwit bevatten. Dit zijn vooral melkproducten, kaas en vlees(waren).

Algemene adviezen:

• Laat uw kind verdeeld over de dag eten. Elke dag 3 hoofdmaaltijden en 2-3 tussendoortjes.
• Geef maximaal 2x per dag limonade, vruchtensap en snoep. Doe dit niet vlak voor een maaltijd, limonade en snoep geven een vol gevoel.
• Neem de tijd voor de maaltijd, maar maximaal een half uur.
• Laat uw kind (bij voorkeur) tijdens de maaltijd aan tafel zitten met de rest van het gezin.
• Variatie in het eten bevordert de eetlust.
• Maak de maaltijd aantrekkelijker door een leuke placemat, gekleurd servies of een leuke beker.

Adviezen voor de broodmaaltijd:

• Bruinbrood en witbrood geven een minder verzadigd gevoel dan roggebrood en volkorenbrood. Van bruinbrood en witbrood kan uw kind misschien meer eten.
• In plaats van brood kan uw kind knäckebröd, krentenbrood, harde/zachte bolletjes, croissant, suikerbrood, beschuit of een tosti eten ter afwisseling.
• Besmeer het brood royaal met (dieet)margarine. In (dieet)margarine zitten gezondere vetten dan in roomboter.
• Beleg het brood royaal met energierijke belegsoorten zoals volvette (smeer)kaas, vleeswaren, smeerworst (niet meer dan 2-3 boterhammen per week), pindakaas of hazelnootpasta.
• Probeer als beleg eens knakworstjes, gebakken ei, omelet of roerei. Of geef ter afwisseling (meergranen) pannenkoeken, poffertjes of wentelteefjes.
• Andere variaties voor brood zijn pap of drinkontbijt. Of volle melk of volle yoghurt met muesli of cruesli.
• Geef uw kind volle melkproducten zoals volle yoghurt, boerenyoghurt, slagroom- of volle vla, volle melk, roomkwark of pudding gemaakt van volle melk. Een yoghurtdrank (zoals Fristi® of Optimel®) is een mager melkproduct, maak dit energierijker door een scheutje ongeklopte slagroom toe te voegen.
• Pap, vla, yoghurt of Optimel® wordt energierijker door ongeklopte slagroom of koffieroom toe te voegen; 1 eetlepel per beker of schaaltje.
• Als u plantaardige zuivelvervangers gebruikt, kies dan voor erwt- en sojadrinks en -desserts. Deze bevatten eiwit en zijn verrijkt met calcium en vitamine B12. Dranken van haver, rijst, amandel en kokos bevatten vaak weinig eiwit. 
• Aan warme pap kunt u (dieet)margarine en/of suiker toevoegen.
• Als variatie kan aan warme melk cacaopoeder met suiker worden toegevoegd.
• Heldere soep en bouillon leveren weinig energie (calorieën). Een maaltijdsoep zoals erwtensoep, bruine bonensoep of minestronesoep, is een goede vervanger van de (brood)maaltijd. Aan de maaltijdsoep kan extra room, dieetmargarine of olie worden toegevoegd.

Warme maaltijd:

• Wissel gekookte aardappelen af met aardappelpuree, gebakken aardappelen, frietjes, pasta- of rijstgerechten. Deze leveren meer energie (calorieën) dan gekookte aardappelen. Voeg aan de aardappelpuree een klontje (dieet)margarine toe.
• Voeg (dieet)margarine of (room)saus toe aan de groente of gratineer met kaas. Aan (room)saus kan een klontje (dieet)margarine worden toegevoegd.
• In plaats van vleesgerechten kan uw kind een vegetarische vleesvervanger, vis, roerei, omelet, kaas, ragout of koude vleeswaren eten.
• Geef als nagerecht volle melkproducten, roomijs, fruit met slagroom of kant-en-klare desserts.
• Als uw kind weinig eetlust heeft kunt u het dessert als tussendoortje geven.
• Wanneer uw kind regelmatig de warme maaltijd weigert, geef dan wat later een broodmaaltijd. Bruin brood met hartig beleg en een stukje fruit en/of rauwkost (bijvoorbeeld komkommer/tomaat) is een goed alternatief voor de warme maaltijd.

Tussendoortjes:

• milkshake van volle melk, roomijs en fruit;
• volle melkproducten en kant-en-klare desserts;
• plakjes worst of kaas;
• bakje chips, plakje cake of andere koek;
• krentenbrood, suikerbrood of ontbijtkoek royaal besmeerd met (dieet) margarine;
• voedingsbiscuits zoals Evergreen®, Sultana®, etc;
• cheesedippers® (soepstengels met smeerkaas).

Individueel advies uitklapper, klik om te openen

Als uw kind ondanks deze adviezen onvoldoende aankomt of verder afvalt is individueel advies van de diëtist noodzakelijk. Vraag uw arts om een verwijzing of neem contact op met uw diëtist als uw kind al onder behandeling is.

Wat is energierijke drinkvoeding? uitklapper, klik om te openen

De diëtist kan uw kind het advies geven energierijke drinkvoeding te proberen. Energierijke drinkvoeding levert in een klein volume veel energie (calorieën). De diëtist adviseert u over de verschillende soorten, merken en smaken en over de hoeveelheid drinkvoeding die uw kind nodig heeft.

Energieverrijkte drinkvoeding is verkrijgbaar via de apotheek en een facilitair bedrijf. Bij sommige ziektebeelden en bij ondervoeding wordt de drinkvoeding vergoed door de ziektekostenverzekeraar. De diëtist of arts kan een verklaring geven voor de ziektekostenverzekering. Wanneer uw verzekering deze producten niet vergoed, informeer dan naar de kosten.

Evaluatie uitklapper, klik om te openen

Als uw kind weer een goed gewicht en een goede eetlust heeft, dan kan uw kind weer overgaan op een gewone (gezonde) voeding. Kijk voor adviezen voor een gezonde voeding op www.voedingscentrum.nl.

Overleg zo nodig met arts of diëtist wat voor uw kind een gezond gewicht is.

Contact uitklapper, klik om te openen

Het secretariaat is bereikbaar op maandag t/m vrijdag van 8.00-12.15 en van 13.00-16.30 uur. Buiten deze tijden kunt u een bericht inspreken op het antwoordapparaat of een e-mail sturen. Als u niet op de afgesproken tijd kunt komen, geef dit dan zo vroeg mogelijk aan ons door. Het secretariaat maakt dan een nieuwe afspraak met u. Het e-mailadres kan alleen gebruikt worden voor algemene vragen. In de e-mail mogen geen persoonlijke of medische gegevens staan, omdat e-mailen niet volledig privacy-veilig is.